Tag 15. Alles ok

Heute war Kirmes in Wankum. Ein wirklich schöner Umzug. Mittlerweile habe ich kaum noch das Gefühl eine Diät zu machen. Es ist schon alles so normal. Ich greife automatisch zur Wasserflasche und auch beim Essen muss ich kaum noch aufpassen sondern greife meist sehr gezielt in die richtigen Schüsseln. Und das beste ist es macht Spaß. Heute haben wir Frikadellen gemacht. Lecker mit ganz klein geschnitten Paprika und anstelle von paniermehl habe ich 2EL KEM genommen. Und da ich keine große Lust hatte sie zu braten habe ich sie für 30 Minuten in den Backofen gepackt. Und sie waren wirklich gut. Jetzt muss ich aber schlafen. Bis morgen. Achja mein nächster Loadday ist nächsten Sonntag.

Tag 14. The day after

Was ne Nacht. wir hatten einen richtig schönen Tag/Abend gestern. Der Geburtstag war total schön es gab reichlich flüssige und feste Nachrung und auch die Nacht war lustig. Ich habe es sogar geschafft beim WG-Frühstück direkt wieder umzuschalten. Habe 3 Pfefferbeißer und ein Ei gegessen. Über den Tag verteilt gab es dann nix ( Frühstück war auch erst um 11) und abends gab es dann eine leckere Gemüsepfanne mit Schweinefilet mmmmhhhhhh. Lecker. Eben habe ich mir dann aber doch 2 kleine Bonbons gegönnt! Es macht Spaß!!!! Diese Woche ist dann auch endlich mal wieder Sport dran da das Netbook wieder ganz ist ;)

Tag 13 Loadday

Guten Morgääähn,
Die Ergebnisse aus dem Bad sind diesmal nicht ganz so bombastisch wie beim letzten mal aber voll ok. Zum einen ist der letzte Loadday erst vor 5 Tagen gewesen, dann gab es diesen blöden Pfannekuchentag und zum workout ist es diese Woche auch nicht gekommen. Aber gut hier die Zahlen:

93,4 Kg

Bauch: 118cm
Links: 66cm
Rechts: 66 cm

Also sind es nur -900gr aber immerhin minus also alles ok.

Tag 12.

Das Wetter könnte besser sein und die Laune der weiblichen Familienmitglieder auch. Aber so ist das nunmal. Essenstechnisch läuft es gut. Obwohl ich mir langsam was anderes fürs Frühstück oder Abendessen überlegen muss. Habe nämlich Angst das ich die Eier bald schon nicht mehr sehen kann zumindest nicht als rührei... Mittags gab es gefüllte Zuchini-maultaschen. Auch sehr lecker. Morgen ist loadday. Freue mich schon sehr. Werde richtig schön frühstücken und abends gibt es lecker Bier. Was ich Samstagmorgen mit dem Frühstück mache muss ich dann mal sehen. Wird schon. Heute Abend hab ich mir auch mal was gutes getan und endlich mal wieder genäht. Meine Overlock ist gekommen und Ich musste sie natürlich direkt ausprobieren und habe einige Dinge fertig genäht oder weiter genäht die hier so rumlagen. Nächste Woche möchte ich endlich mal schaffen mit dem Sportprogramm so richtig zu starten. Montag und Mittwoch vielleicht oder Mittwoch und Samstag mal sehen. Bis morgen....

Tag 11. Doofer Tag

Huhu, heute war ein eher unguter Tag. Frühstück war noch ok. Auf der Arbeit konnte ich beim Team auch noch ohne Probleme die Finger vom Kuchen lassen aber dann kam das Mittagessen..... Es gab Pfannekuchen.... Naja da ich was essen musste da ich den Tag sonst nicht überstanden hätte, gab es heute eher widerwillig zwei Pfannekuchen. Aber ich habe mich davon nicht von meinem Weg abbringen lassen. Zu Hause gab es eine Gurke aus dem eigenen Treibhaus und zum Abendessen gab es Rührei mit Tomaten und Schinkenwürfeln. Und als am Abend noch mal kurz Frust aufkam lag zum Glück noch ein gekochtes Ei in der Küche.... Achja und nach der ganzen Euphorie und gutem Gefühl war ich heute unvernünftig und bin außerplanmäßig auf die Waage gestiegen und da musste ich mich wirklich ärgern.... Ich schiebe es jetzt mal auf das viele Grillfleisch gestern Abend.... Morgen wird es wieder  besser und Freitag ist dann schon wieder loadday

Tag 9und 10

Nein ich habe euch gestern nicht vergessen... Nur einfach nicht dran gedacht. Es war aber alles ok. Habe lecker gekocht, nur das Trinken ging irgendwie unter. Heute wird gegrillt. Habe schon einen tollen Rohkostsalat vorbereitet und Championpäckchen. Und dann noch lecker Fleisch. Freu mich so. Hoffentlich denke ich heut Abend dran mich nochmal zu melden.

So noch schnell bevor die Augen zufallen, grillen war nett. Und der Rest vom Tag ist Ernährungstechnisch auch gut verlaufen. Morgen muss ich arbeiten. Bin gespannt was es zu essen gibt.

Tag 8. Loadday

Bevor es ans große Fressen geht hier schnell die Ergebnisse aus dem Bad:

94,3kg
Bauch: 118
Links 66
Rechts 66.

Heute morgen habe ich noch gar nicht so das Bedürfnis alles mögliche zu essen ich bin schon so dran gewöhnt. Bis später

So da bin ich wieder. Loadday ist komisch, da hat man sich grade dran gewöhnt und schon darf man essen was man will. Ich hatte es mir die letzten Tagen schon in den buntesten Farben ausgemalt was ich alles essen will.... Und als ich dann heute morgen aufgewacht bin hatte ich gar nicht das Gefühl von Weihnachten, sondern habe den Tag wirklich bewusst gegessen. Klar habe ich mir einiges gegönnt aber nie als Fressattacke sondern wirklich mit Genuss. Alleine das hat mir wirklich gut gefallen. Ich freue mich trotzdem schon auf morgen!

Nächster loadday ist am Freitag
(30. Geburtstag von Lucys Patenonkel)

Tag 7. Besuch

Wahnsinn schon eine Woche geschafft. Heute hat es auch wieder gut geklappt. Habe lecker chilli con carne gekocht
Das schmeckte auch dem Besuch.  Morgen wird gewogen und gemessen. Bin sehr gespannt.

Tag 6. Arbeiten

Heute war es wieder gut. Zum Frühstück gab es das leckere Möhrenbrot mit Lachs. Auf der arbeit hatte ich Glück und es gab Döner zum selber bauen . Ich habe einfach das Brot weggelassen und lecker Fleisch mit Salat und Gurken und Tomaten gegessen. Dummerweise ist mir aus lauter Gewohnheit auch ein kleiner Löffel soße auf den Teller gehüpft. Naja es war nicht zu ändern. Zum Abendessen gab es dann nochmal von dem Brot und auch eine Scheibe KEM-Brot. Gewöhnungsbedürftig aber ok. Mit leckerem rohen Schinken.
Viel Wasser habe ich getrunken und ein paar Nüsse genascht. Hatte kurz überlegt aufgrund der Soße heute nochmal ein bischen Sport mit einzubinden aber da macht meine Muskelmietze leider nicht mit. Aber sie zeigt mir auch das die viertelstunde von gestern nicht unbemerkt bleibt. Morgen kommt Übernachtungsbesuch für mich auf Lucy. Ich freue mich so auf die zwei. Ich hoffe ich bekomme es trotzdem hin. Hab mir aber schon ein Rezept ausgesucht. Also falls ich mich morgen nicht melde wisst ihr bescheid. Spätestens also bis Sonntag! LOADDAY

Tag 5. Erstes Workout

Heute war wieder ein guter Tag. Mein Mann möchte jetzt doch noch mehr mitmachen. So hat er uns zum Frühstück wieder lecker Rührei mit Speck und Tomaten gemacht. Zum Mittag gab es mediterrane Gemüsepfanne mit Sommersteak. Sehr sehr lecker und das schönste war wir haben gemeinsam gekocht. Und es war so reichlich das ich heute Abend auch noch etwas davon essen konnte. Zwischendurch gab es ein paar Cocktailtomaten und gebacken habe ich auch. Leinsamenknäckebrot und möhrenbrot mit jede Menge Körnern. Auch echt lecker. Ja und dann war es soweit: Mein erstes Workout stand an. Eigentlich wollte ich noch warten bis der Laptop wieder fit ist aaaaber ich hatte so Lust auf Bananenjoghurt. Also musste es auch so gehen. Dank eines Tipps habe ich ein guter Video auf YouTube gefunden. Also die Matte ausgerollt und alternativ zu den Hanteln zwei kleine Wasserflaschen bereit gestellt. Es hat wirklich Spaß gemacht aber ich habe meine Kondition deutlich überschätzt. Ich hatte mir 20 Minuten vorgenommen aber nach 15 war Schluss. Es ging nix mehr. Danach musste ich erstmal eine Magnesiumtablette nehmen ;) und nun sitze ich hier und genieße meinen Joghurt. Der ist nämlich nur am Sporttag erlaubt.

Morgen muss ich das erste mal arbeiten seit dem ich mit 10WBC begonnen habe. Bin sehr gespannt wie das klappt.

Tag 4

Heute war es schwer. Aber ich habe durchgehalten. Morgen geht's weiter.

Freue mich schon auf Sonntag. Dann ist LoadDay bin sehr gespannt was die Waage sagt und ich freue mich darauf endlich mal wieder ein Joghurt essen zu können.

Tag 3. Grillen und chillen

Wieder ein rundum gelungener Tag. Zu erst heute Morgen mal ein wenig Zukunft geklärt und dann das Wetter ausgenutzt. Essenstechnisch ist auch alles gut gelaufen. Zum Frühstück gab es rührei mit Tomaten und Schinkenwürfel. Zum Mittagessen hat der Mann Eier im Hackmantel mit Bohnengemüse gekocht, sau lecker, und abends wurde gegrillt. Und ich bin so stolz. Habe nur zwei Stücke Fleisch und Rohkost gegessen und sogar die bösen Soßen konnte ich ohne Probleme weglassen. Morgens habe ich dann mal nur 1 Liter PowerTee getrunken, in der Hoffnung das ich heute besser schlafe. Am meisten bin ich stolz darauf das ich es geschafft habe bisher nicht auf die Waage zu steigen. Bin schon sehr gespannt was sie am Sonntag anzeigt....

Aaargh viel zu viel grüner Tee

Ohje manchmal ist weniger auch mehr. Das war eindeutig zu viel PowerTee. Ich kann nicht einschlafen. So ein Ärger. Morgen dann lieber nur 1l statt 2,5 ;)

Tag 2. *Thunfisch-Gemüse-Pizza*

Tag Nummer 2 hat auch wieder gut geklappt. Zum Frühstück gab es Tomaten, hatten ja immer noch keine Eier da :) Mittags gab es eine Thunfisch-Gemüse-Pizza . Der Boden besteht dabei aus 3 Dosen Thunfisch und 4 Eiern  belegt wird das ganze dann mit passierten Tomaten und Gemüse. Käse natürlich nicht. Zum Abendessen dann 2 Spiegeleier und Salat mit einem Dressing aus Balsamico und Kürbiskernöl. Zwischendurch dann einige Tomaten gurken und Paprika. Und lecker TurboTee,grüner Tee mit Ingwer und Zitrone . Insgesamt bin ich super zufrieden wird sich schon alles finden.

1. Tag (wiegen und messen)

So heute geht's los mal sehen was der Tag so bringt aber erst mal wird gewogen und gemessen:

Bauch (Höhe Nabel):120 cm

Bein: Links  67cm        rechts 68cm

Zum Frühstück gab es ein Stück Fleischwurst. Hätte gerne Rührei gehabt aber dank meines spontanen Starts war leider kaum was geeignetes im Haus. Also heißt es wohl morgen erstmal einkaufen.

So bisher läuft es ganz gut. Zum Mittagessen gab es Erbsensuppe , bin mir nicht so sicher ob das Regelkonform ist aber ich habe dazu noch zwei Geflügelwürstchen gegessen. Grade gab es Champions einfach so zwischendurch weil wegen Hunger. Zum Abend esse ich dann mal noch ein paar Würstchen, gurkensalat und den Rest Champions. Nach dem Essen kam eine Freundin zu besuch und sie klärte mich auf das meine Würstchen Zucker enthalten und dieser ja auch gänzlich verboten ist.... Naja ich war heute ja wirklich bemüht und habe bestimmt 3 Liter Wasser getrunken. Morgen gehe ich erstmal einkaufen :)

Ran an den Speck

Neue Methode neues Glück

Es muss ja es muss ja.... Also in den letzten Tagen habe ich mich ein wenig mit dem Thema 10wbc auseinander gesetzt und von wahnsinnig tollen erfolgen gelesen. Nun habe ich mir überlegt es für mich auch anzuwenden. Aufgrund der finanziellen Lage werde ich mich aber nicht dort anmelden sondern versuchen das ganze für mich einfach so anzuwenden.
Der Plan/die Regeln

- wiegen und messen 1x die Woche = loadday heute darf ich alles essen und trinken.

- keine Kohlenhydrate, keine Milchprodukte, kein Zucker, kein Obst

- erlaubte Lebensmittel: Eier, Fleisch, Gemüse, Hülsenfrüchte (da müsste ich mal rausfinden was alles dazugehört)

- 2x in der Woche Sport ca. 20-30 Minuten.

- tägliches Tagebuch

- Dauer 10 Wochen

-Start : 16.6.2013
-Ziel: 25.8.2013

Wünsche: 10 Kg und wieder mehr Freude an Bewegung